Como você define o seu estilo de vida? Se você se encontra numa rotina mais sedentária e está pensando em aumentar a família, talvez seja a hora ideal para reconsiderar seus hábitos diários.
Afinal, aquilo que você come, a frequência com que pratica exercícios físicos e até mesmo os hábitos menos saudáveis podem desempenhar papéis significativos no seu corpo.
A importância de uma alimentação saudável
É inegável que o nosso corpo precisa de muitos nutrientes. Quando sua alimentação não está balanceada, ou seja, está com falta de carboidratos, proteínas e vitaminas essenciais, seu corpo sente o impacto, especialmente quando o assunto é fertilidade.
Incentivar uma alimentação saudável não apenas contribui para prevenir a obesidade, mas também desempenha um papel crucial na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, tais como a diabetes e problemas cardíacos.
Vale ressaltar que a obesidade, além de ser um fator adicional que pode comprometer a fertilidade, está associada à ausência de ovulação, irregularidades no ciclo menstrual e a uma resposta menos eficaz aos tratamentos de infertilidade.
Além da alimentação, hábitos como o tabagismo e alcoolismo também influenciam negativamente na tentativa de gravidez, além de serem prejudiciais até mesmo para quem não deseja engravidar no momento.
Assim, evitar consumir produtos industrializados, com alto teor de gorduras saturadas e manter constância em praticar exercícios físicos regulares pode melhorar tanto a saúde física, quanto a mental. Além disso, estas práticas também ajudam na busca por uma gravidez saudável.
E por onde começar?
Sabemos que iniciar novos hábitos não é fácil. É um trabalho que leva tempo, constância e disciplina, mas que vale a pena ao final!
Para aderir estes hábitos na rotina, você pode:
- Planejar um cardápio semanal
- Encontrar uma atividade física que goste
- Estabelecer pequenas metas semanais
- Fazer atividades físicas em dupla ou grupo
- Consultar sua ginecologista regularmente
Se você deseja ter uma gravidez saudável, ter um acompanhamento ginecológico é essencial. Isso porque, a consulta ginecológica pode te auxiliar na detecção e prevenção de possíveis fatores que possam atrapalhar a fertilidade, e ainda garante a sua saúde como um todo.
Nunca é tarde para mudar seu estilo de vida!
